Restare giovani è possibile?

Non è mai troppo tardi per iniziare a mettere in pratica semplici accorgimenti quotidiani per avanzare negli anni in buona salute e mantenere il tuo benessere.

Restare giovani_5 trucchi semplici e quotidiani

Non si può impedire di invecchiare,

ma si può impedire di diventare vecchi

Henri Matisse

Esistono tante prescrizioni per mantenersi in buona salute.

Tra le tante, ne ho scelte 5, praticate personalmente, che ritengo essere semplici da applicare nel quotidiano. Attenzione che semplice non significa poco efficace!

Restare giovani_Cammina 1000 passi ogni giorno

Per restare giovani è essenziale il movimento.

1000 passi e non 10000 passi come spesso viene indicato, sono sufficienti.

Troppo facile? Si e no. 1000 passi solitamente li facciamo ogni giorno.

1000 passi quotidianamente rappresentano un buon primo passo per un margine di progressione 😉.

Un piccolo trucco per allenare muscoli raramente sollecitati è di provare a fare qualche passo camminando all’indietro, ovviamente mettendosi in sicurezza.

Coccolati e coccola

Questo trucco, per restare giovani, non si trova in nessuna prescrizione medica e in effetti può far sorridere.

E invece ha dei benefici immediati e importanti.

Il contatto fisico infatti contribuisce a ridurre gli ormoni dello stress, cortisone e adrenalina e permette la produzione di ormoni come l’ossitocina, l’ormone dell’attaccamento.

Secondo alcuni ricercatori, per essere benefica, una coccola dovrebbe durare dai 5 ai 10 secondi…, ma direi che non c’è nessun bisogno di cronometrare 🤣.

Semplicemente approfittane!

Restare giovani_Ringrazia

Dire GRAZIE per ogni momento positivo che hai vissuto diminuisce lo stress e migliora la qualità del sonno.

6 piccole lettere da pronunciare o scrivere ogni giorno per vivere di più e in buona salute.

Direi che vale proprio la pena di allenare la tua arte della gratitudine.

Adotta una dieta equilibrata e adeguata

Con l’età, la menopausa, l’andropausa e i cambiamenti del metabolismo possono accumularsi chili di troppo. Con loro compaiono una serie di effetti indesiderati: colesterolo, diabete, arterie bloccate… Ecco perché monitorare la propria alimentazione diventa ancora più essenziale con l’età.

Esistono numerosi alimenti che ti permettono di prenderti cura del tuo corpo e mantenerti in forma. Il ribes nero, ad esempio, stimola l’irrorazione dei vasi sanguigni per un sistema cardiaco protetto a lungo.

Le tisane a base di piante officinali, come il biancospino o la valeriana, contribuiscono alla qualità del sonno e permettono così al tuo organismo di recuperare tutta l’energia di cui ha bisogno, notte dopo notte. Dormire a sufficienza è fondamentale per rimanere in salute a lungo.

Privilegia anche i frutti ricchi di fibre come le prugne o i fichi. Un sistema digestivo ben funzionante è il primo passo verso una forte salute quotidiana.

Infine, evita gli eccessi di alcol, cibi grassi e zuccherati e sbarazzati delle sigarette.

Queste cattive abitudini di vita possono avere un impatto dannoso sui tuoi organi e accelerarne l’invecchiamento.

Restare giovani_Dormi

Uno dei segreti più semplici ed efficaci del ringiovanimento è il sonno!

Dormire preserva la mente e il corpo. La mancanza di sonno offusca i pensieri, favorisce la depressione e provoca l’invecchiamento precoce del corpo.

Dormire una media di otto ore al giorno è la garanzia di svegliarsi con un incarnato fresco e tutta l’energia per vivere una nuova giornata all’insegna della giovinezza!